練肌肉要多喝水嗎 練肌肉多喝水的好處
作者:娛樂 來源:熱點 瀏覽: 【大 中 小】 發(fā)布時間:2025-12-12 00:51:54 評論數:
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水在健身過程中非常重要，作為身體中的肉多肉多介質，水分承擔著為肌肉運送營養(yǎng)，喝水喝水為肌肉合成帶來優(yōu)秀的運輸渠道，所以健身補水很重要，但是水分并不是肌肉增大的元素。
肌肉的增加和酸痛感沒有直接的關系，但是它倆還是能夠聯系在一起，當你進行完力量訓練后乳酸會出現，那么就會帶來酸痛的感覺，力量訓練能夠增長肌肉，酸痛感只是訓練后的產物。
首先你可以選擇減少無氧運動，這樣能夠避免產生乳酸堆積，另外你也可以提升無氧運動能力，這樣也能升高乳酸閥值，這樣也能減少酸痛。